体验指南
坐禅体验指南
坐禅就是安静地坐着，跟着呼吸。京都很多禅寺对初学者开放，不需要任何基础，也不用会日语也能参加的有。
这是什么
禅宗的修行方式：盘腿静坐，把注意力放在呼吸上。体验一般 20–40 分钟，堂里有师父先讲姿势和呼吸，全程保持安静。结束后常有喝茶的时间。
怎么参加
有的要预约，有的定期开放不用预约。例如建仁寺千光会：每月第二个周日 7:30 起，免费，无需预约（8 月休会，以官网为准）。费用从免费到几千円不等。站内的坐禅体验页可以直接看时间和预约方式。初学者可以提前说明，师父会多关照。
穿什么带什么
穿宽松、好盘腿的裤子，不要穿短裙。带干净袜子（要脱鞋）。手机关机或静音。冬天殿内很冷，多穿一件。膝盖不好的人可以事先问有没有椅子坐禅。
现场流程
提前 10–15 分钟到。先听说明、调姿势，然后止语开始。腿麻了可以轻轻动，不要突然站起来。听到木鱼或钟声就是一段结束。结束时合掌向师父和同修致谢，轻声离开。
来源：建仁寺 ↗