體驗指南
坐禪體驗指南
坐禪就是安靜地坐著，跟著呼吸。京都很多禪寺對初學者開放，不需要任何基礎，也不用會日語也能參加的有。
這是什麼
禪宗的修行方式：盤腿靜坐，把注意力放在呼吸上。體驗一般 20–40 分鐘，堂裡有師父先講姿勢和呼吸，全程保持安靜。結束後常有喝茶的時間。
怎麼參加
有的要預約，有的定期開放不用預約。例如建仁寺千光會：每月第二個週日 7:30 起，免費，無需預約（8 月休會，以官網為準）。費用從免費到幾千円不等。站內的坐禪體驗頁可以直接看時間和預約方式。初學者可以提前說明，師父會多關照。
穿什麼帶什麼
穿寬鬆、好盤腿的褲子，不要穿短裙。帶乾淨襪子（要脫鞋）。手機關機或靜音。冬天殿內很冷，多穿一件。膝蓋不好的人可以事先問有沒有椅子坐禪。
現場流程
提前 10–15 分鐘到。先聽說明、調姿勢，然後止語開始。腿麻了可以輕輕動，不要突然站起來。聽到木魚或鐘聲就是一段結束。結束時合掌向師父和同修致謝，輕聲離開。
來源：建仁寺 ↗